Batman Petrol Spor Kulübü Uzman Diyetisyeni Mehmet Nail Özer, yaz aylarında sıkça tüketilen meyvelerle ilgili önemli uyarılarda bulundu.
Özellikle sıcak havalarda serinletici etkileriyle tercih edilen bazı meyvelerin, bilinçsizce tüketildiğinde sağlığı olumsuz etkileyebileceğini belirten Özer, porsiyon kontrolünün büyük önem taşıdığını vurguladı.
“Şeker oranı yüksek meyvelere dikkat”
Yaz mevsiminde kavun, karpuz, üzüm, incir gibi şeker oranı yüksek meyvelerin fazla miktarda tüketilmesinin kan şekerini hızla yükselttiğini ifade eden Uzman Diyetisyen Özer, özellikle diyabet hastaları başta olmak üzere kronik rahatsızlığı olan bireylerin bu konuda dikkatli olması gerektiğini söyledi.
“Meyve sağlıklıdır ama ölçüsünde”
Sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biri olan meyvenin, yazın da sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini ancak günlük meyve porsiyonunun kişinin yaşına, kilosuna ve sağlık durumuna göre ayarlanması gerektiğini belirten Özer, şu ifadeleri kullandı: “Meyveler lif, vitamin ve antioksidan açısından zengindir. Ancak ‘doğal’ olması, sınırsızca tüketilebileceği anlamına gelmez. Her şeyde olduğu gibi meyvede de denge şart.
Karpuzdan örnek verecek olursak; bir dilim karpuz yaklaşık iki porsiyon meyveye eşdeğerdir. Gün içinde tüketilen diğer meyvelerle birlikte bu miktar aşılmamalı.”
“Serinletici değil, susatıcı olabilir”
Ayrıca yaz meyvelerinin bazı kişilere beklenmedik şekilde susuzluk hissi verebileceğini belirten Özer, meyvelerin su ihtiyacını karşılamadığını, yanında mutlaka yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Bilinçli tüketimle yaz mevsimi sağlıklı geçer
Son olarak vatandaşlara çağrıda bulunan Uzman Diyetisyen Mehmet Nail Özer, yaz aylarında sağlıklı kalmak için dengeli ve bilinçli beslenmenin altını çizdi.
Özer, özellikle sıcak havalarda su tüketiminin artırılması, serinletici ancak düşük kalorili meyve alternatiflerinin tercih edilmesi ve öğün dengelerinin gözetilmesinin önemine dikkat çekti.
