Dr. Hasanoğlu, özellikle masa başında uzun süre çalışan bireylerde yanlış duruş ve hareketsizliğin fıtık oluşumunu tetikleyebileceğine dikkat çekti.
Günün büyük bölümünü oturarak geçiren kişilerin, omurga sağlığını korumak için bazı basit ama etkili önlemleri uygulaması gerektiğini vurguladı.
Fıtıktan korunmak için dikkat edilmesi gereken başlıca noktalar ise şöyle:
• Doğru oturma pozisyonu: Sırt dik, omuzlar geride ve bel destekli şekilde oturulmalı.
• Ekran hizası: Bilgisayar ekranı göz hizasında olmalı, baş öne eğilmemeli.
• Kısa aralar vermek: Her 30-40 dakikada bir kalkıp kısa yürüyüşler yapılmalı.
• Egzersiz: Bel ve karın kaslarını güçlendiren basit egzersizler düzenli uygulanmalı.
• Ağır yük kaldırmaktan kaçınmak: Özellikle ani hareketler ve yanlış kaldırma teknikleri fıtığı tetikleyebilir.
Dr. Hasanoğlu, fıtığın erken dönemde fark edilip tedavi edilmesinin önemine değinerek, “Basit önlemlerle omurga sağlığını korumak mümkündür. Ancak ihmal edilen duruş bozuklukları ve uzun süreli hareketsizlik ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.” ifadelerini kullandı.
Uzman, masa başı çalışanlara yönelik düzenli egzersiz, doğru oturma alışkanlığı ve ergonomik çalışma ortamı oluşturmanın fıtık riskini önemli ölçüde azaltacağını belirtti.
