Özel Siirt Duru Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Vildan Özdemir, güçlü ve sağlıklı kemiklere sahip olmanın yalnızca çocukluk döneminde değil, yaşamın her evresinde doğru beslenmeyle mümkün olduğunu belirtti.
Özdemir, kemik sağlığını korumak için düzenli egzersizin yanı sıra kalsiyum ve D vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğine dikkat çekti.
Dr. Özdemir, kemik erimesi (osteoporoz) riskini azaltmak ve kemik yoğunluğunu korumak amacıyla şu besinlerin günlük beslenme düzeninde yer almasını önerdi:
- Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, pazı)
- Balık çeşitleri, özellikle somon ve sardalya
- Yumurta
- Badem, fındık ve ceviz gibi kuruyemişler
- Kuru baklagiller
- Susam ve tahin
- D vitamini açısından zengin gıdalar ve yeterli güneş ışığı
Sağlıklı kemikler için yalnızca beslenmenin yeterli olmadığını ifade eden Dr. Özdemir, düzenli yürüyüş, egzersiz ve güneşten yeterince faydalanmanın da büyük önem taşıdığını söyledi.
Özellikle ileri yaşlarda görülen kemik erimesinin önlenmesinde erken dönemde alınacak tedbirlerin etkili olduğunu vurgulayan Dr. Özdemir, risk grubunda bulunan kişilerin düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemesi gerektiğini belirtti.
Özel Siirt Duru Hastanesi, kemik ve kas-iskelet sistemi hastalıklarının tanı ve tedavisinde uzman kadrosuyla vatandaşlara hizmet vermeye devam ediyor.