Dr. Yeşilbaş, kemik yoğunluğunu artırmak ve kemik sağlığını korumak için bazı besinlerin düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Dr. Yeşilbaş, kemik erimesini önlemenin sadece kalsiyum alımıyla sınırlı olmadığını belirterek şunları ifade etti:“Kemik sağlığı için kalsiyum kadar D vitamini, protein ve magnezyum da önemlidir. Bu nedenle beslenme dengeli ve çeşitli olmalıdır.”
Kemik erimesine iyi gelen başlıca besinler arasında şunlar yer alıyor:
• Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, peynir, kefir gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar, kemik yoğunluğunu artırır.
• Balık ve deniz ürünleri: Somon, sardalya gibi yağlı balıklar D vitamini içerir ve kemik sağlığını destekler.
• Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, kara lahana kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir.
• Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, ceviz, keten tohumu kemik metabolizmasını güçlendirir.
• Yumurta: D vitamini kaynağı olarak kemik gelişimini destekler.
Dr. Yeşilbaş, kemik sağlığını korumak için beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz, güneş ışığı ve sigara-alkol kullanımının sınırlanması gerektiğini de vurguladı.
“Kemik erimesi önlenebilir bir hastalıktır. Sağlıklı beslenme, hareketli yaşam ve düzenli kontrollerle güçlü kemiklere sahip olmak mümkündür.”
