Özel Siirt Duru Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Elşan Hasanoğlu, özellikle iftar sonrası aşırı ve dengesiz beslenmenin hızlı kilo artışına neden olabileceğini, bunun da diz ve omurga sağlığı üzerinde ciddi baskı oluşturduğunu ifade etti.
“Ramazan ayında uzun süreli açlığın ardından kontrolsüz şekilde ve yüksek kalorili besinler tüketilmesi, kısa sürede kilo artışına yol açabiliyor.
Vücut ağırlığındaki artış ise en çok diz eklemleri ve bel bölgesini etkiliyor” diyen Hasanoğlu, özellikle diz kireçlenmesi ve bel fıtığı şikayetlerinin bu dönemde artış gösterebildiğini söyledi.
Hareketsizlik Riski Artırıyor
Ramazan ayında gün boyu süren açlık ve halsizlik nedeniyle fiziksel aktivitenin azalmasının da önemli bir risk faktörü olduğunu vurgulayan Hasanoğlu, hareketsizliğin kas kaybına ve eklemlerin daha fazla zorlanmasına neden olabileceğini belirtti.
“İftar sonrası kısa yürüyüşler yapmak, hafif egzersizlerle kasları aktif tutmak hem kilo kontrolüne hem de eklem sağlığına katkı sağlar. Özellikle masa başı çalışanlar ve fazla kilolu bireyler bu konuda daha dikkatli olmalı” ifadelerini kullandı.
Dengeli Beslenme Önerisi
Dr. Hasanoğlu, Ramazan’da sağlıklı bir süreç geçirmek için şu önerilerde bulundu:
- İftarda ani ve aşırı yemekten kaçınılmalı
- Kızartma ve ağır yağlı yiyecekler yerine dengeli ve hafif öğünler tercih edilmeli
- Yeterli su tüketimine özen gösterilmeli
- Sahurda protein ve lif ağırlıklı besinler tüketilmeli
- Günlük hafif tempolu yürüyüş ihmal edilmemeli
Ramazan ayının manevi yönünün yanında bedensel sağlığın da korunması gerektiğini belirten Hasanoğlu, bilinçli beslenme ve düzenli hareketle hem sindirim sistemi hem de kas-iskelet sağlığının korunabileceğini sözlerine ekledi.
