Dr. Hasanoğlu, kemik erimesinin genellikle sessiz ilerleyen bir hastalık olduğunu belirterek, “Kemikler zayıfladığında kırık riski artar. Bu nedenle erken önlem almak büyük önem taşır.” dedi.
Dr. Hasanoğlu, kemik sağlığını korumanın en etkili yolunun doğru beslenme, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları olduğunu vurgulayarak şu bilgileri paylaştı:
“Kemik yoğunluğu 30’lu yaşlara kadar artar, bu dönemde kazanılan kemik gücü ilerleyen yaşlarda koruma sağlar.
Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdalarla beslenmek, güneş ışığından yeterince faydalanmak ve düzenli yürüyüş yapmak kemik erimesine karşı en etkili savunmadır.”
Dr. Hasanoğlu, özellikle kadınların menopoz sonrası dönemde daha dikkatli olması gerektiğini belirterek, kemik sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:
• Dengeli beslenin: Süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, badem ve balık gibi kalsiyum kaynaklarını tüketin.
• Güneşten yararlanın: Her gün 15-20 dakika güneş ışığı almak D vitamini üretimini destekler.
• Düzenli egzersiz yapın: Yürüyüş, dans, yüzme ve hafif ağırlık egzersizleri kemik yoğunluğunu artırır.
• Sigara ve alkolden uzak durun.
• Kemik ölçümü yaptırın: Özellikle 50 yaş üzeri kadınlar ve 60 yaş üzeri erkekler düzenli olarak kemik yoğunluğu ölçümü yaptırmalıdır.
Dr. Hasanoğlu, sözlerini şöyle tamamladı “Kemik erimesi önlenebilir bir hastalıktır. Sağlıklı beslenme, aktif bir yaşam ve düzenli kontrollerle güçlü kemiklere sahip olmak mümkündür.”